Alleinerziehende Eltern müssen den Alltag ihres Kindes ganz allein bewältigen und sind daher häufig von hohem Stress geplagt. Sie wollen die ideale Mutter oder der ideale Vater sowie die beste Freundin oder der beste Freund sein und bei der Arbeit und zu Hause Höchstleistungen erbringen. Das ist alles andere als entspannt! In diesem Artikel verraten wir Ihnen daher die besten Stresslöser und Entspannungstipps.
Es sei darauf hingewiesen; dass chronischer Stress eine Vielzahl von gesundheitlichen Folgen haben kann, wie z.B. Reizdarmsyndrom, Burnout und so weiter.
3 Tipps zum Stressabbau: Wie Alleinerziehende endlich zur Ruhe kommen können!
Tipp Nr. 1: Bewegen Sie sich ausreichend
Eines der wichtigsten und wirksamsten Mittel zum Stressabbau ist Bewegung. Denn mit regelmäßiger Bewegung können Sie gezielt Stress abbauen. Ob Sie nun gerne Sport treiben, spazieren gehen, tanzen oder sich anderweitig beschäftigen, nutzen Sie jede Gelegenheit, sich zu bewegen. Wenn Sie gerne Sport treiben, könnten Sie zum Beispiel einen Personal Trainer engagieren, der Sie auf Trab hält. Versuchen Sie es mit einem Tanzkurs, wenn Sie es lieber etwas entspannter angehen lassen.
Tipp Nr. 2: Finden Sie innere Ruhe
Versuchen Sie zu lächeln, während Sie Ihre Augen schließen. Schon nach kurzer Zeit werden Sie merken, wie Sie sich innerlich entspannen. Auch Yoga oder ein Atemkurs kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Ein Tier zu streicheln kann Ihnen ebenfalls helfen, inneren Frieden zu finden. Oder wie wäre es mit einem kurzen Ausflug an einen abgelegenen Ort oder See? Auch das kann äußerst entspannend sein. Wenn Sie es eilig haben, kann ein heißes, duftendes Bad mit Lavendel, Holunder oder Melisse für gestresste Alleinerziehende eine wahre Wohltat sein.
Expertenrat: Wenn Ihr Kind allein im Zimmer ist, lassen Sie alles stehen und liegen und behalten Sie es im Auge. Sie werden feststellen, wie glücklich und friedlich es spielt, und auch Sie werden Ruhe finden. Anschließend können Sie gemeinsam einen leckeren Kuchen backen, denn der Duft von Süßigkeiten baut ebenfalls Stress ab.
Tipp Nr. 3: Zeitmanagement und Organisation
Bemühen Sie sich, Ihre Zeit klug zu planen und sagen Sie alle unnötigen Termine ab. Es ist auch sinnvoll, auf unwichtige Ämter zu verzichten und zwischendurch einen Tag Pause von der Elektronik zu machen. All dies kann Alleinerziehenden helfen, Stress abzubauen. Anstatt zu versuchen, mit Ihren Kindern die ganze Wohnung zu putzen, kann es ausreichen, nur ein Zimmer zu reinigen. Sie werden sofort das Gefühl haben, dass Sie innerlich aufgeräumt haben. Bitte denken Sie daran, dass Ihre Wohnung nicht perfekt sein muss, sondern gemütlich und einladend. Dies ist Ihr persönlicher, intimer Rückzugsort, an dem Sie und Ihre Kinder sich jederzeit wohlfühlen sollten, unabhängig davon, was Besucher denken.